Частоту пульса можно прощупать пальцами на запястье, шее, висках, в области сердца. Удобнее во время тренировок измерять пульс в области запястья. Для этого необходимо положить три пальца правой руки на внутреннюю сторону левого запястья и попытаться найти главную артерию, вы почувствуете пульсацию крови.
Измеряют пульс в течение 10 секунд и умножают количество ударов на 6, при интенсивной тренировке считают пульс за 6 секунд и умножают на 10. Получается число ударов в минуту.
Формулы для расчета МП:
для женщин МП = 209 - (возраст × 0,9);
для мужчин МП = 214 - (возраст × 0,8);
Признаками чрезмерной нагрузки являются: накапливание утомления, появление бессонницы или повышение сонливости, боль в области сердца, одышка, тошнота.
При проявлениях данных признаков необходимо снизить физическую нагрузку или временно прекратить занятия.
Приложение № 3. Правила Клуба пляжного тенниса Victory
1. Настоящие Правила Клуба пляжного тенниса Victory beach tennis club and academy (далее Правила) обязательны для исполнения всеми Потребителями, потенциальными Потребителями, третьими лицами, находящимися в местах проведения тренировок Клуба пляжного тенниса Victory beach tennis club and academy (далее Клуб). Настоящие Правила не являются исчерпывающими, так как Клуб вправе самостоятельно их дополнять и изменять в целях улучшения качества и безопасности оказания физкультурно-оздоровительных услуг (далее Услуга) Потребителям. Каждые новые Правила исключают предыдущие и заблаговременно доводятся до Потребителей на сайте Клуба. Размещение Клубом информации на сайте является достаточным основанием для утверждения, что любые изменения в Правилах Клуба доведены до каждого Потребителя в согласованном порядке. Подписание ДОГОВОРА-ОФЕРТЫ (далее Договора) означает согласие Потребителя с Правилами, и неоднократное нарушение Правил дает право Клубу (юридическому лицу, являющемуся Исполнителем по Договору) расторгнуть Договор в одностороннем внесудебном порядке.
2. Потребитель обязан внимательно изучить положения Договора, заключённого с юридическим лицом, представляющим Клуб, касающиеся правил поведения, требований и предложений, и обязан руководствоваться положениями Договора и настоящими Правилами.
3. В целях повышения качества услуг Клуб назначает Администрацию Клуба (далее Администрация) за взаимодействие с Потребителем, оказания ему Услуг.
4. Все тренировки Клуба проводятся согласно Расписанию тренировок (далее Расписание), указанному на сайте и официальных социальных сетях Клуба. Администрация в целях улучшения качества и безопасности оказания услуг оставляет за собой право вносить изменения в Расписание, а также заменять Тренеров. Информация о таких изменениях доводится до Потребителей Услуг Клуба заблаговременно на сайте и в официальных социальных сетях Клуба.
5. Потребитель вправе пользоваться Услугами, оказываемыми в Клубе на основании оплаты разовой тренировки и/или абонемента на тренировки согласно Договору и Расписанию.
6. Положение о политике конфиденциальности Клуба находится в приложении №5 Договора.
7. Потребитель при входе в место проведения тренировок должен соблюдать правила посещения центров, где проводятся тренировки Клуба.
8. Потребителям за отдельную плату предлагаются дополнительные услуги, согласно действующему прейскуранту. Клуб имеет право привлекать третьих лиц для оказания дополнительных услуг Потребителю. Стоимость дополнительных услуг не включена в стоимость абонементов и Договора. Виды, стоимость и продолжительность дополнительных услуг определяются Клубом, фиксируются в Прейскуранте дополнительных услуг, ознакомиться с которым можно у Администрации. Оформление заявки на оказание дополнительных услуг, согласно действующему Прейскуранту, производится у Администрации при условии их предварительной 100% (стопроцентной) оплаты.
9. В случае аварийных ситуаций и /или обстоятельств непреодолимой силы, произошедших не по вине Клуба, Клуб может в одностороннем порядке ограничивать объём и порядок предоставляемых услуг/дополнительных услуг. За технические неудобства, вызванные проведением городскими учреждениями, организациями, коммунальными и эксплуатационными службами, сезонных, профилактических и/или ремонтных работ, Клуб ответственности не несёт.
10. Во время проведения клубных мероприятий, групповых и персональных тренировок зона, предназначенная для тренировок, может быть ограничена Администрацией Клуба. Информация об ограничениях доводится до сведения Потребителей заблаговременно на сайте и официальных социальных сетях Клуба.
11. Потребители должны уважительно относиться друг к другу, сотрудникам Клуба, имуществу Клуба, другим Потребителям и третьим лицам. Запрещается использование ненормативной лексики до, во время и после проведения тренировки и при общении Администрации, Потребителей и третьих лиц в официальных социальных сетях Клуба.
12. Потребители должны бережно относиться к спортивному и иному оборудованию, инвентарю Клуба. По окончании тренировки Потребителю необходимо вернуть используемый инвентарь, специальную экипировку и оборудование на специально отведённое место. Потребители несут имущественную ответственность за утерю и/или порчу используемого оборудования и инвентаря, а также за ущерб, причиненный Клубу. Процедура оформления факта причинения ущерба Клубу определена условиями Договора.
13. Для хранения личных вещей Потребители должны использовать шкафчики в раздевалках в местах проведения тренировок. Клуб не несет ответственности за оставленные личные вещи в местах проведения тренировок.
14. Клуб не несет ответственности за транспортные средства, оставленные на прилегающей территории места проведения тренировок.
15. Клуб не несёт ответственности за вред здоровью или имуществу Потребителю, причинённый противоправными действиями третьих лиц.
16. В связи с тем, что повышенная нагрузка при занятии спортом с учетом индивидуальных особенностей организма человека может причинить вред здоровью, а также в целях предупреждения выявления у Потребителя инфекционного или кожного заболевания, которое может повлечь за собой массовое заражение других Потребителей или Администрации и Тренеров Клуба, а также третьих лиц, Потребителю настоятельно рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача относительно наличия противопоказаний к занятиям спортом. Подписывая Договор, Потребитель заявляет, что не имеет медицинских противопоказаний для посещения Клуба.
17. Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый жизни и здоровью Потребителю, наступивший в результате:
Ø предоставления Потребителем недостоверных сведений о состоянии своего здоровья;
Ø острого или хронического заболевания Потребителя;
Ø нарушения Потребителем Правил Клуба и/или правил техники безопасности при пользовании Услугами, и/или рекомендаций сотрудников Клуба;
Ø неосторожности Потребителя;
Ø занятия Потребителя по собственной программе, несогласованной с тренером Клуба.
18. Потребители должны соблюдать правила личной и общей гигиены, поддерживать чистоту в местах, где проводятся тренировки Клуба.
19. Потребители должны ограничить пользование мобильными телефонами в зонах проведения тренировок.
20. Потребителям запрещено:
Ø находиться в тренировочных зонах, раздевалках в верхней одежде, уличной обуви;
Ø продолжать занятия с использованием неисправного/сломанного оборудования;
Ø оставлять собственный инвентарь на хранение в Клубе без предварительной договоренности с Администрацией Клуба;
Ø самостоятельно менять температурный режим, уровень освещения, направленность телевизионных панелей и громкость звукового сопровождения в местах проведения тренировок;
Ø самостоятельно пользоваться музыкальной и другой аппаратурой Клуба, в т. ч. включать и демонстрировать аудио-, видео- и иные произведения с использованием/применением любых носителей и/или оборудования в помещениях для проведения тренировок. Администрация Клуба оставляет за собой исключительное право на выбор произведений, транслирующихся в помещениях для тренировок;
Ø принимать пищу в местах, предназначенных для занятий, в зонах отдыха и раздевалках. Пищу возможно принимать только в специально отведенных местах (бар, ресторан);
Ø во время физических занятий использовать жевательную резинку. Это может причинить вред здоровью;
Ø использовать стеклянную посуду для напитков во всех тренировочных зонах. Необходимо пользоваться только пластиковыми стаканами и/или иными емкостями;
Ø оставлять стаканы в тренировочных зонах, раздевалках. После использования стаканы необходимо выбрасывать в урну;
Ø курить и/или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного, наркотического, токсического опьянения;
Ø использовать парфюмерию, мази и другую косметическую продукцию с резким запахом, а также средства, портящие или загрязняющие оборудование Клуба и места проведения тренировок (мёд, грязевые маски, масла и т. п.);
Ø самостоятельно размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и вести другую рекламную, маркетинговую и иную деятельность от имени Клуба, без согласования с Администрацией Клуба.
Ø собирать и/или распространять иными способами информацию о личной жизни Потребителей, Администрации и Тренеров Клуба;
Ø проводить кино-, видео- и фотосъёмку в Клубе без письменного разрешения Администрации Клуба;
Ø входить в места проведения тренировок, тренировочные зоны и раздевалки с животными;
Ø передавать свой абонемент другим лицам, за исключением случаев, согласованных с Клубом;
Ø ходить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное разрешение;
Ø применять физическую силу по отношению к другим Потребителям, сотрудникам Клуба и третьим лицам.
21. В случае нарушения Правил Клуба Администрация Клуба оставляет за собой право пересмотреть действие Договора соответствующего Потребителя, в том числе Администрация Клуба вправе отказать в предоставлении услуг, дополнительных услуг в связи с отказом Потребителя выполнять требования настоящих Правил, информационных сообщений, размещенных на сайте и официальных социальных сетях Клуба, инструкций и указаний Администрации и Тренеров Клуба.
22. Администрация клуба оставляет за собой право на удаление записей, комментариев, оставленных клиентом в официальных социальных сетях Клуба без объяснения причин.
23. Администрация клуба оставляет за собой право проводить фото и видео съемку тренировок, турниров и мероприятий и использовать полученные при фото- и видеосъемке материалы по своему усмотрению.
24. Данные правила распространяются и действуют на всех тренировках Клуба, выездных мероприятиях, турнирах, спортивных лагерях и других мероприятиях Клуба, вне зависимости от места их проведения.
25. Правила посещения тренировок:
Ø Для посещения тренировок необходимо иметь соответствующий спортивный костюм. Одежда должна быть легкой, удобной и пропускать воздух.
Ø Посещение игровых песочных площадок допускается только босиком либо в специальных носках для игры в пляжный волейбол.
Ø На время тренировки желательно снимать нательные украшения: бусы, цепочки, браслеты, серьги и т. д.
Ø Не рекомендуется использовать парфюмерную продукцию перед тренировкой.
Ø Запрещается посещение тренировок без предварительной медицинской консультации.
Ø Во время тренировок необходимо четко следовать рекомендациям тренера.
Ø Потребителя, опоздавшего на тренировку более чем на 15 минут, могут не допустить в зал. Стоимость тренировки в таком случае не возвращается.
Ø Рекомендуется посещать тренировки согласно собственному уровню физической подготовки, определяемому на медицинской консультации.
Ø Тренировки имеют ограничение по количеству занимающихся. Максимальное количество учеников на тренировке – 8 человек. Минимальное количество учеников на тренировке – 3 человека (если иное не согласованно с Потребителем и Клубом). Предварительная запись на тренировки производится на сайте, либо у уполномоченного лица Клуба. Отмена записи на тренировку производится не позднее, чем за 24 часа до ее начала, в противном случае тренировка считается посещенной, оплата за него не возвращается.
26. Регламент посещения тренировок постоянных групп:
Ø Постоянная группа – группа, занимающаяся на постоянной основе, в один и тот же согласованный день и время, с одним и тем же тренером.
Ø Максимальное количество учеников на тренировке – 8 человек. Минимальное количество учеников на тренировке –3 человека (если иное не согласованно с Потребителем и Клубом).
Ø Группу тренирует изначально согласованный тренер. Если назначенный тренер по каким-либо причинам не может провести тренировку, группа совместно с Клубом принимает решение о замене тренера. Если предложенный тренер не устраивает группу, то тренировка отменяется, занятия в абонементе не сгорают. Отмена тренировки по единогласному решению группы возможна не позднее чем за 24 часа до дня тренировки.
Ø Каждый ученик приобретает абонемент на месяц на 4 занятия в данной группе, путем оплаты. Если в день тренировки у ученика нет действующего абонемента, то он не допускается до занятия. Абонемент можно использовать только на тренировки данной группы.
Ø Если кто-то из учеников группы не может по какой-либо причине прийти на тренировку, то он самостоятельно ищет себе замену, подходящую по уровню, и сообщает об этом группе. Если ученик не нашел замену, он может обратиться к Клубу для помощи в поиске замены. Если Клуб также не находит замену, то занятие ученика сгорает. Если замена найдена, расчет за тренировку происходит между учеником, искавшим замену и учеником, пришедшем на замену.
Ø Тренер оставляет за собой право не допустить до тренировки ученика, пришедшего на замену или нового ученика в группе, если его уровень не соответствует уровню группы.
Ø Опоздание в группу возможно максимум на 15 мин, если опоздание более чем 15 минут, присоединиться к тренировке возможно с разрешения тренера.
Ø Если ученик выбывает по каким-либо причинам надолго и хочет сохранить за собой место, то он сам ищет замену, подходящую группе по уровню, или может оплачивать абонемент и не тренироваться.
Ø Если ученик хочет покинуть группу по собственному желанию без поиска замены, то необходимо за 1 месяц до начала последней тренировки оповестить об этом Администрацию Клуба в письменном виде.
27. Правила временного приостановления действия Договора.
Ø Возможность приостановить действие Договора (далее по тексту «заморозка») предоставляется по письменному заявлению Потребителя в случае болезни, травмы, плановой операции.
Ø Заявление о предоставлении заморозки должно быть оформлено в свободной форме с приложением документов о болезни, травме, операции и представлено для рассмотрения не позднее чем за 72 часа до начала тренировки.
Ø Действие Договора может быть приостановлено на основании заявления Потребителя, направленного с электронного адреса или факсимильного номера, указанного в договоре.
Ø Действие Договора НЕ приостанавливается на основании телефонного звонка Потребителя, равно как и на основании заявления, направленного с электронного адреса или факсимильного номера, не указанного в договоре.
Ø По выздоровлению Потребитель обязан предоставить медицинскую справку. Без справки Потребитель не допускается до занятий.
Приложение №4. Анкета Потребителя
Ф.И.О. _________________________________________
Дата рождения _______________________________
Телефон_______________________________________
Эл. Почта______________________________________
Уровень игры__________________________________
Откуда вы о нас узнали? _____________________